Step

STEP

Step en anglais signifie « marche ». Mais cela signifie aussi « pas ». Le step est un sport qui relie ces deux significations en une seule et même activité : faire des pas différents par leur forme et par leur rythme sur une marche sur une plateforme rectangulaire. La marche est de hauteur réglable et antidérapante. Elle est posée devant soi, ou sur le côté dans le sens de la longueur, et permet de pratiquer des exercices variés sur un support musical  rythmé.

Le cours de step se pratique en salle de sport, en groupe, selon une chorégraphie composée par le professeur. Le step peut aussi se pratiquer chez soi, en suivant les nombreuses vidéos disponibles en ligne.

Conçu il y a 30 ans aux États-Unis, le step est un sport dynamique et complet. Il sollicite fortement le système cardio-pulmonaire. Il fait aussi travailler de façon intense les muscles des jambes, les fessiers. La ceinture abdominale ainsi que le buste et les bras, qui accompagnent le mouvement des jambes, sont aussi concernés.

Pour renforcer l’activité de cette partie du corps, on utilise parfois des poids.

Le cours dure entre 30 et 60 minutes. Il existe plusieurs niveaux de pratique. Certains cours sont destinés aux débutants, d’autres aux personnes plus entraînées.

Horaire des cours

Mercrdi de 17h15 à 18h15

 dans le gymnase de Marcilly sur Eure

Cotisation

100€ pour les résidants de Marcilly sur Eure

110€ pour les autres

Enseignement

Gwenaelle

Matériel

Tenue confortable